✨SELAMAT BERHUJUNG MINGGU SEMUA ✨
Manfaatkan cuti hujung minggu anda bersama keluarga dan pastikan anda mendapat tidur yang berkualiti untuk memulakan hari esok ????
⭐️Tidur yang cukup akan mempengaruhi aktiviti dan juga kehidupan seharian kita
????Manusia memerlukan tidur yang cukup iaitu 7 hingga 8 jam setiap hari
????Semasa tidur, otot – otot badan dan juga otak kita dapat berehat daripada aktiviti seharian yang telah terlalu banyak berfungsi.
Untuk dapatkan tidur yang berkualiti, anda perlu:
✅ Menjaga waktu tidur
✅ Elakkan minuman berkafein
✅ Elakkan dan hadkan tidur waktu petang
✅ Hindari stress
✅ Bersenam secara teratur
